ClaraBonjour ! Parfois, à l’intérieur, c’est un peu comme la météo : du soleil, de la pluie, du vent… ou tout ça en même temps ! Viens découvrir les histoires avec moi. Tu n’as pas besoin de deviner une seule bonne réponse.
Tu peux être content, triste, fâché, inquiet… ou ressentir plusieurs choses à la fois. Parfois, les mots ne viennent pas tout de suite. Tu peux demander de l’aide pour les trouver.
On peut imaginer ce qu’un personnage ressent. Pour le savoir vraiment, on peut lui demander : “Comment tu te sens ?”
D’accord. Allons découvrir une autre histoire.
Noé Un ami veut jouer seul
Noé demande à son ami de jouer avec lui. Son ami répond : “Pas maintenant, j’ai envie de jouer seul.”
Choisis une ou plusieurs idées
Les idées que tu as choisies
Triste. Noé pourrait être triste. Il avait envie de partager un moment avec son ami.
Déçu. Noé pourrait être déçu. Ce n’est pas ce qu’il espérait.
Fâché. Noé pourrait être fâché. Entendre non peut être difficile.
C’est possible de ne pas savoir. On peut demander au personnage comment il se sent, ou prendre un moment pour chercher avec un adulte.
Son ami peut vouloir jouer seul maintenant. Cela ne nous dit pas ce qu’il pense de Noé.
Demander à jouer plus tard. Noé peut demander : “Tu me diras si tu veux jouer plus tard ?” Son ami peut encore répondre non.
Inviter un autre enfant. Noé peut proposer un jeu à quelqu’un d’autre, tout en ayant encore un peu de peine.
Parler à un adulte de confiance. Noé peut raconter ce qui s’est passé et demander à être écouté.
Tu peux aussi découvrir les autres idées.
Phrase à essayer
« J’ai de la peine. Est-ce que tu peux m’écouter ? »
Lina Un rendez-vous à la clinique
Demain, Lina a un rendez-vous à la clinique. Elle ne sait pas encore comment ça va se passer. Elle a plusieurs questions.
Choisis une ou plusieurs idées
Les idées que tu as choisies
Inquiète. Lina pourrait être inquiète parce qu’elle ne sait pas à quoi s’attendre.
Curieuse. Lina pourrait être curieuse et avoir envie de découvrir la clinique.
Apeurée. Lina pourrait avoir peur. Elle a le droit de le dire et de poser des questions.
C’est possible de ne pas savoir. On peut demander au personnage comment il se sent, ou prendre un moment pour chercher avec un adulte.
Lina peut être curieuse et avoir peur en même temps. On ne peut pas lui promettre que rien ne sera désagréable.
Demander des explications. Lina peut demander qu’on lui explique ce qui est prévu et ce qu’on va faire avant de commencer.
Dire ce qui l’inquiète. Lina peut dire à son accompagnateur ou à la professionnelle ce qui lui fait peur.
Préparer ses questions avec un adulte. Ensemble, ils peuvent faire une petite liste de questions à poser au rendez-vous.
Tu peux aussi découvrir les autres idées.
Phrase à essayer
« Je suis inquiète. Peux-tu m’expliquer ce qui va se passer ? »
Sami La tour de blocs s’écroule
Sami construit une grande tour. Sa petite sœur la touche en passant et la tour s’écroule. Sami avait travaillé longtemps.
Choisis une ou plusieurs idées
Les idées que tu as choisies
Fâché. Sami pourrait être fâché de voir sa tour tomber.
Triste. Sami pourrait avoir de la peine pour ce qu’il avait construit.
Surpris. Sami pourrait être surpris. Il ne s’attendait pas à ça.
C’est possible de ne pas savoir. On peut demander au personnage comment il se sent, ou prendre un moment pour chercher avec un adulte.
Sami peut être très fâché. Si son envie de frapper devient forte, il peut s’éloigner des blocs et appeler un adulte pour l’aider à ne blesser personne.
Demander une pause avec un adulte. Sami peut dire qu’il a besoin d’un moment et d’aide avant de reprendre le jeu.
Expliquer ce qui l’a dérangé. Sami peut dire : “Je suis fâché, je voulais garder ma tour.”
Demander de l’aide pour reconstruire. Sami peut proposer de reconstruire ensemble, maintenant ou plus tard, s’il en a envie.
Tu peux aussi découvrir les autres idées.
Phrase à essayer
« Je suis très fâché. J’ai besoin d’aide pour faire une pause. »
Zoé Un adulte est occupé
Zoé veut montrer son dessin. L’adulte qui s’occupe d’elle lui dit : “Je termine ceci, puis je viens te voir.” Zoé aurait voulu le montrer tout de suite.
Choisis une ou plusieurs idées
Les idées que tu as choisies
Déçue. Zoé pourrait être déçue de devoir attendre.
Triste. Zoé pourrait être triste. Elle avait envie de partager son dessin maintenant.
Impatiente. Zoé pourrait avoir très hâte. Attendre lui semble long.
C’est possible de ne pas savoir. On peut demander au personnage comment il se sent, ou prendre un moment pour chercher avec un adulte.
L’adulte est occupé à ce moment-là. Zoé peut demander un moment précis pour être écoutée.
!Si tu as mal, si tu as peur ou si tu ne te sens pas en sécurité, dis-le tout de suite à un adulte.
Demander quand montrer le dessin. Zoé peut demander : “Est-ce qu’on pourra le regarder quand tu auras terminé ?”
Dire qu’elle a besoin d’attention. Zoé peut dire : “J’ai envie de passer un petit moment avec toi.”
Choisir une activité en attendant. Si elle se sent en sécurité, Zoé peut choisir quelque chose à faire pendant l’attente.
Tu peux aussi découvrir les autres idées.
Phrase à essayer
« J’ai quelque chose à te montrer. Quand pourras-tu le regarder avec moi ? »
Émile Parler devant la classe
C’est bientôt le tour d’Émile de présenter son dessin devant la classe. Il a envie de le montrer, mais les mots semblent rester coincés.
Choisis une ou plusieurs idées
Les idées que tu as choisies
Inquiet. Émile pourrait être inquiet à l’idée de parler devant tout le monde.
Gêné. Émile pourrait se sentir gêné d’avoir les regards tournés vers lui.
Enthousiaste. Émile pourrait aussi avoir très envie de partager son dessin.
C’est possible de ne pas savoir. On peut demander au personnage comment il se sent, ou prendre un moment pour chercher avec un adulte.
Émile peut avoir hâte et être inquiet. Il peut demander de l’aide pour commencer.
Demander à l’enseignante de rester près de lui. Émile peut demander une présence rassurante pendant sa présentation.
Préparer une première phrase avec un adulte. Il peut commencer par une phrase courte, préparée à l’avance.
Essayer quelques respirations tranquilles. S’il en a envie, Émile peut respirer doucement, sans retenir son souffle. Il peut arrêter si cela ne lui convient pas. Il peut aussi rester inquiet et demander du soutien.
Tu peux aussi découvrir les autres idées.
Phrase à essayer
« J’ai envie d’essayer. Peux-tu m’aider à commencer ? »
Inès Dire au revoir
À son arrivée au service de garde, Inès doit dire au revoir à son accompagnateur. Elle aimerait qu’il reste encore un peu.
Choisis une ou plusieurs idées
Les idées que tu as choisies
Triste. Inès pourrait être triste de se séparer de cette personne.
Inquiète. Inès pourrait être inquiète de commencer la journée sans elle.
Fâchée. Inès pourrait être fâchée parce qu’elle ne veut pas que ce moment arrive.
C’est possible de ne pas savoir. On peut demander au personnage comment il se sent, ou prendre un moment pour chercher avec un adulte.
Inès peut avoir besoin d’être accompagnée pendant ce moment. Elle n’a pas à cacher ses larmes.
Demander à être accueillie par un adulte. Inès peut demander à l’adulte responsable de rester un moment avec elle.
Poser une question sur les retrouvailles. Son accompagnateur peut lui donner un repère vrai et adapté à ce qui est prévu.
Choisir un petit rituel d’au revoir. Inès et son accompagnateur peuvent choisir un signe de la main ou quelques mots. Un câlin est possible seulement s’ils en ont tous les deux envie.
Tu peux aussi découvrir les autres idées.
Phrase à essayer
« C’est difficile de dire au revoir. Peux-tu rester un moment près de moi ? »
Adam Une partie perdue
Adam espérait gagner la partie. C’est finalement son amie qui gagne. Adam n’a plus très envie de jouer.
Choisis une ou plusieurs idées
Les idées que tu as choisies
Déçu. Adam pourrait être déçu. Il espérait un autre résultat.
Fâché. Adam pourrait être fâché d’avoir perdu.
Triste. Adam pourrait avoir un peu de peine après cette partie.
C’est possible de ne pas savoir. On peut demander au personnage comment il se sent, ou prendre un moment pour chercher avec un adulte.
Adam peut prendre une pause. Il n’est pas obligé de sourire ou de recommencer tout de suite.
Demander une pause. Adam peut s’arrêter un moment en respectant les autres joueurs et le matériel.
Parler de sa déception. Adam peut dire qu’il est déçu, sans accuser son amie d’avoir mal fait en gagnant.
Demander du soutien à un adulte. Un adulte peut l’écouter et l’aider à choisir la suite.
Tu peux aussi découvrir les autres idées.
Phrase à essayer
« Je suis déçu d’avoir perdu. J’ai besoin d’une petite pause. »
Mila Beaucoup de bruit
À la fête, la musique et les conversations sont fortes. Mila trouve que c’est trop de bruit pour elle. Elle aimerait s’éloigner.
Choisis une ou plusieurs idées
Les idées que tu as choisies
Inquiète. Mila pourrait se sentir inquiète au milieu de tout ce bruit.
Fâchée. Mila pourrait être fâchée parce que le bruit la dérange.
Apeurée. Mila pourrait avoir peur. Elle peut demander de l’aide.
C’est possible de ne pas savoir. On peut demander au personnage comment il se sent, ou prendre un moment pour chercher avec un adulte.
Le bruit peut aussi être inconfortable sans que Mila sache nommer une émotion. Son inconfort mérite d’être écouté.
Demander un endroit plus calme. Mila peut demander à son accompagnateur de l’aider à trouver un endroit où il y a moins de bruit.
Dire que le bruit la dérange. Mila peut expliquer ce qui est difficile pour elle, sans avoir à trouver un mot parfait.
Demander à être accompagnée pour une pause. Mila peut faire une pause avec un adulte responsable, sans partir seule.
Tu peux aussi découvrir les autres idées.
Phrase à essayer
« Il y a trop de bruit pour moi. Peux-tu m’accompagner dans un endroit plus calme ? »
Lou Une réussite à partager
Après plusieurs essais, Lou réussit à terminer sa construction. Lou a envie de la montrer à quelqu’un.
Choisis une ou plusieurs idées
Les idées que tu as choisies
Fier ou fière. Lou pourrait ressentir de la fierté après ses efforts.
Heureux ou heureuse. Lou pourrait ressentir de la joie en voyant sa construction terminée.
Soulagé ou soulagée. Lou pourrait ressentir du soulagement : cette étape difficile est terminée.
C’est possible de ne pas savoir. On peut demander au personnage comment il se sent, ou prendre un moment pour chercher avec un adulte.
On peut aussi parler de ce qui fait plaisir. Et Lou n’a pas besoin de réussir quelque chose pour mériter de l’attention.
Inviter quelqu’un à regarder. Lou peut demander à partager ce moment avec une personne disponible.
Raconter ce qui était difficile. Lou peut expliquer ses essais et ce qui lui a demandé de la patience.
Prendre un moment pour apprécier. Lou peut regarder sa construction et profiter de ce moment, sans devoir passer tout de suite à autre chose.
Tu peux aussi découvrir les autres idées.
Phrase à essayer
« J’ai envie de te montrer quelque chose dont je suis fier ou fière ! »
Charlie Deux émotions à la fois
Demain, Charlie commence une nouvelle activité. Charlie a hâte de découvrir le groupe, mais ne connaît encore personne.
Choisis une ou plusieurs idées
Les idées que tu as choisies
Enthousiaste. Charlie pourrait avoir très hâte de découvrir cette activité.
Inquiet ou inquiète. Charlie pourrait se demander comment se passera la rencontre avec le groupe.
Curieux ou curieuse. Charlie pourrait avoir envie de découvrir les personnes et les jeux.
C’est possible de ne pas savoir. On peut demander au personnage comment il se sent, ou prendre un moment pour chercher avec un adulte.
Plusieurs de ces émotions peuvent être présentes ensemble. Charlie n’a pas besoin d’en choisir une seule.
Demander comment se passera l’accueil. Charlie peut poser des questions à l’adulte qui organise l’activité.
Préparer une phrase pour se présenter. Charlie peut essayer : “Bonjour, c’est ma première fois ici.”
Parler de ses émotions à son accompagnateur. Charlie peut raconter ce qui lui donne envie et ce qui l’inquiète.
Tu peux aussi découvrir les autres idées.
Phrase à essayer
« J’ai hâte et je suis un peu inquiet ou inquiète. Peux-tu m’aider pour le début ? »
Et ta météo, maintenant ?
Si tu en as envie, choisis une image qui ressemble à ce que tu ressens. Tu peux en choisir plusieurs. Ces images ne veulent pas dire la même chose pour tout le monde.
Clara
Si quelque chose te rend triste, t’inquiète ou te fait peur, tu peux demander de l’aide à un adulte avec qui tu te sens en sécurité.
Tu peux lui dire :
“Ça ne va pas très bien. J’ai besoin que tu m’écoutes.”
Tu peux aussi lui montrer cette image si les mots sont difficiles à trouver.
« Je me sens… J’aimerais que tu m’aides. »
Quel adulte pourrait t’écouter et t’aider ? Tu peux y réfléchir sans écrire son nom ici.
Si la première personne ne t’écoute pas ou ne t’aide pas, essaie auprès d’un autre adulte de confiance.
Clara
Merci d’avoir choisi les mots qui ressemblent à ce que tu ressens. Quand ça ne va pas, tu peux en parler à un adulte avec qui tu te sens en sécurité : un parent, une enseignante, un éducateur ou une autre personne de confiance.
Tu peux commencer simplement :
“Ça ne va pas très bien. Est-ce que tu peux m’écouter ?”
Tu n’as pas besoin de tout expliquer d’un coup. Tu peux aussi montrer une image ou faire un dessin.
« Je me sens… J’aimerais que tu m’aides. »
Quel adulte pourrait t’écouter et t’aider ? Tu peux y réfléchir sans écrire son nom ici.
Tu peux demander à une enseignante ou à un autre adulte de confiance. Si la première personne ne t’écoute pas ou ne t’aide pas, essaie auprès d’une autre.
Ton choix reste ici : il n’est ni enregistré ni envoyé.
Un petit coup de main
Mettre des mots« Je me sens… et j’ai besoin de… »
Demander une présence« Peux-tu rester près de moi un moment ? »
Faire une pause« J’ai besoin d’une pause. Peux-tu m’accompagner ? »
Poser une question« Peux-tu m’expliquer ? »
Dessiner ou montrer« Je n’ai pas les mots. Je peux te montrer ou dessiner. »
Essayer une respiration tranquille« Si tu en as envie, respire doucement, à ton rythme. Tu peux arrêter quand tu veux. »
Chercher un autre adulte« Si la première personne ne peut pas t’aider, tu peux en chercher une autre. »
Ce sont des idées, pas des obligations.
Un adulte de confiance peut être une personne qui s’occupe de toi, une enseignante, un éducateur ou une autre personne auprès de qui tu te sens en sécurité.
Merci d’avoir exploré avec Clara !
Tu as découvert différentes façons de ressentir les choses et de demander du soutien. Tu n’as pas besoin de tout comprendre d’un coup. Tu peux revenir explorer avec un adulte quand tu veux.
Phrase à retenir
« Toutes mes émotions peuvent être écoutées. Je peux demander de l’aide. »
Explorer ensemble, sans chercher la réponse parfaite
Ce jeu ouvre une conversation autour de situations imaginaires. Demandez à votre enfant ce qu’il imagine, sans lui imposer une émotion. Vous pouvez lire les textes et laisser des silences. Il peut observer, passer une scène ou arrêter.
Questions facultatives
Qu’est-ce qui te fait penser à cette émotion ?
Est-ce qu’une autre personne pourrait ressentir autre chose ?
Qu’aimerait-on demander au personnage pour mieux le comprendre ?
Quelle aide pourrait lui convenir ?
Vous pouvez parler des personnages sans demander à votre enfant de raconter sa vie. Les choix du jeu ne permettent pas d’établir un diagnostic.
Aucun choix n’est enregistré ni transmis : ni les émotions, ni les gestes, ni la météo personnelle.
Consultez un médecin ou un autre professionnel de la santé si, souvent ou pendant longtemps, votre enfant vit de la détresse, a de la difficulté à accomplir ses activités quotidiennes ou à apprendre à cause de son anxiété, ou si la situation affecte la vie familiale.
La clinique offre aussi un service de travail social pour les enfants, les adolescents et les familles. Selon l’âge de l’enfant et la situation, la travailleuse sociale vous indique si le service convient.
Les histoires et les dialogues sont originaux. Ils s’appuient sur des principes généraux d’accueil des émotions, de mise en mots et de recherche de soutien ; ces références n’attestent pas l’efficacité du jeu et ne valident ni chaque histoire ni la tranche d’âge proposée. Le jeu n’a pas fait l’objet d’une validation clinique.
Équipe Naître et grandir, révision scientifique : Annie Goulet, psychologue. Réconforter, jouer et enseigner : les émotions de l’enfant. Mise à jour : août 2023 (page destinée aux 3 à 5 ans, utilisée pour les principes généraux). Consultée le 20 octobre 2026. naitreetgrandir.com
Gouvernement du Québec. Stress et anxiété chez votre enfant ou adolescent. Dernière mise à jour : 24 novembre 2023. Consultée le 20 octobre 2026. quebec.ca
Activité éducative. Ne remplace pas une évaluation ou un accompagnement professionnel.
